Насколько правильно ты используешь вечернее время суток? Поход в кино, чтение книги, любимый сериал или свидание — дело хорошее. Но знала ли ты, что есть вещи, которые можно сделать вечером, и тем самым «запрограммировать» организм на похудение?! Рассказываем о простых (и даже неожиданных) шагах, помогающих в непростой войне с лишними килограммами. Итак, встречай топ-5 вещей, которые нужно сделать сегодня вечером, чтобы начать худеть уже завтра.

Повесь на окно шторы «блэкаут»

Плотные шторы, не пропускающие утренний свет и блики ночных фонарей под окном, помогут твоему организму выработать больше мелатонина. Ведь мелатонин вырабатывается только в темноте! Именно этот гормон отвечает за синтез калорий-сжигателей жировых клеток. Именно он позволяет быстро заснуть, хорошо выспаться и проснуться организму отдохнувшим. Ведь ты же знаешь, что полноценный сон помогает сохранить не только здоровье, но и красивую фигуру? Теперь знаешь!

Вечерняя тренировка

Еще один способ провести вечер с пользой для фигуры. И кто бы что ни говорил (якобы тренироваться вечером и ночью вредно, возбужденная нервная система не позволит заснуть и т.д.), американский Национальный фонд сна провел свое исследование и выяснил, что 60% людей, занимающихся в позднее время, не испытывают проблем со сном. Так что, если твой день расписан по минутам, и в нем нет места тренировке, тренируйся вечером!

Впусти свежий воздух в спальню

В американском Национальном Институте здоровья выяснили, что если спать при температуре 19 градусов, то организм сжигает за ночь на 7% больше калорий, чем при более высокой температуре. Так что идея терять лишние килограммы во время сна вполне реалистична! Сделай своей привычкой проветривать комнату перед сном или вовсе спать с открытым окном.

Собери контейнер на обед

Чтобы завтра не перекусывать фаст-фудом на ходу и не злоупотреблять вредной быстрой едой, собери ланч-бокс вечером и спаси себя от сверхкалорийного (и весьма затратного) обеда. При похудении важен не только дефицит калорий, но и качество еды, которой ты питаешься. Стоит ли объяснять, что домашняя еда в приоритете?

Убери соль из вечернего приема пищи

Хочешь проснуться с отеками и мешками под глазами? Вряд ли... Тогда убери соленую еду из своего вечернего рациона. Соль не только задерживает воду, но и заставляет употреблять ее в немереных количествах. Твой идеальный ужин — это куриная грудка, рыба или овощи на пару!

Как видишь, ничего сложного. Эти простые шаги, совершенные перед сном, прямо или косвенно заставят твой организм худеть. А чтобы ускорить процесс, попробуй аппаратные процедуры коррекции фигуры. В этом разделе ты найдешь выгодные предложения от популярных салонов города!